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J9九游会游戏儿科医生:3种调料会“偷走”孩子的身高爸妈做饭时一定要注意发布日期:2024-02-26 浏览次数:

  J9九游会游戏作为一名较矮的80后妈妈,我深知身高带来的困扰。比如,上学时,同学的嘲笑让我自卑和不安;毕业后,身高又成为我求职路上的绊脚石!

  所以,自从成为妈妈后,我对女儿的身高发育格外关注,深怕她遗传了我或者老公的基因,成为同龄孩子中偏矮的那一拨。

  9年过去了,我的付出得到了回报,我欣慰地看到女儿的身高,一直保持在同龄孩子中的较高水平,目前身高已达149厘米。

  春天,是孩子们身高增长的黄金季节!作为一名育儿领域的自媒体人,我深感有责任将我所积累的经验和知识分享给每一位家长,特别是那些担心孩子身高发育的父母。

  科学研究指出,遗传对孩子身高的影响约占60%-70%,而后天因素,尤其是以下三个方面因素的影响,则占据了30%-40%的比重。

  因此,亲爱的家长们,如果你们希望孩子能够充分发挥其遗传潜力,甚至超越预期身高,那么请务必关注以下3个方面,并在日常生活中为孩子提供良好的成长环境和营养支持。

  科学研究表明:睡眠对孩子的身高发育具有显著影响,睡眠不足或者睡眠质量差,都会导致孩子体内生长激素减少,从而影响孩子的身高发育。

  尤其是在晚上9点到次日凌晨1点,以及次日凌晨5点到7点J9九游会游戏,生长激素的分泌量达到高峰。

  所以,作为父母,想让孩子的生长激素得到充分分泌,就一定要保证孩子在日常生活中的这两个时间段内,处于深睡眠状态。

  在得知了以上知识后,我就特别重视禾禾的睡眠,培养她良好的作息习惯。坚持每天晚上8点半洗漱上床看书准备睡觉,早晨6:30或者7:00起床。从3岁上幼儿园到现在小学三年级,一直如此!

  提起”运动“对身高的影响,我真的有特别强烈的感受,并且至今一直在后悔,后悔小时候没有好好运动。

  因为我的妹妹,和我有着一样的父母,一样的基因,一样的饮食和睡眠,却比我高出将近10cm,而我俩唯一不同的就是她小时候活泼好动,我小时候安静不爱运动。

  现如今,运动对身高的影响已经得到了人们的广泛研究和关注。一项研究发现:经常参加运动的青少年,比很少参加运动的青少年,身高要高4至7厘米,甚至可达10厘米。

  这是因为,当人体处于运动状态时,骨组织和血液供应充分,新陈代谢旺盛,有利于刺激下骨两端的骺软骨以及骨质的生长。

  此外,运动还能改善体内水、氧和热的平衡,促进生长激素的分泌,增加食欲,保证充足营养素的摄入!

  当然,科学研究发现,并非所有的运动都对身高增长有促进作用。那些可以增进食欲、促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动,比如,跳绳、打篮球、游泳等,就对身高增长有益。

  同时,禾禾妈还要提醒各位家长,运动虽然对身高增长有益,但如果运动过度或者错误锻炼,也可能会影响孩子的生长发育!

  10种有助于孩子长高的运动,分享给有需要的家长,家长可以根据孩子的年龄和体质选择不同的项目,遵循科学的锻炼方式,促进孩子的身高增长!

  科学研究发现:缺硒可能导致身高落后7厘米,缺维生素D可能导致身高落后5厘米,缺维生素A容易导致孩子的骨骼变短变厚,缺乏维生素C会影响骨骼的生长。

  饮食对于孩子的身高有很大的影响,日常生活中多让孩子吃些富含维生素、微量元素、高蛋白以及钙元素的食物。比如,牛奶、豆制品、肉类、虾、新鲜的蔬菜水果等。

  女儿两三岁去医院体检的时候,我有幸遇到了一位权威的儿科医生。他提醒我,孩子不恰当的饮食习惯以及父母错误的烹饪方式,特别是以下3类烹饪调料的过量加入,都可能影响孩子的身高发育。

  多数家长只知道糖吃多了,会对孩子的牙齿造成伤害,却不知道糖是热量极高的有机物,很容易让孩子有饱腹感。

  我们烹饪时时候,如果过度用糖,不仅可能减少孩子对其他健康食物的摄入量,还可能导致孩子体内的血糖水平发生剧烈波动。

  这种不稳定的血糖水平,可能会干扰孩子身体对营养素的均衡吸收和利用,进而对孩子的身高增长产生潜在的负面影响。

  美国心脏协会(AHA)建议:对于2岁以上的儿童,每天添加糖的摄入量应不超过6茶匙(约25克),每周含糖饮料的摄入量不应超过1份。

  作为父母,我们除了要限制孩子甜食的摄入,还要注意,不能因为孩子挑食,就无节制的用过多的糖做调料!

  钙是骨骼发育的重要元素,父母烹饪的过程中,如果放入含钠离子过高的调料,比如,食盐、耗油,酱油、鸡精、味精、复合调料等,就会导致孩子体内缺钙,从而影响孩子长高。

  辣椒中的辣味成分主要来源于辣椒素,这是一种强烈的刺激物质,过量摄入可能刺激胃黏膜,导致胃肠道不适,如胃痛、腹泻等。

  孩子的胃肠道功能尚未发育完全,相对于成人更为敏感和脆弱,因此更容易受到辣椒素的刺激。

  过量摄入辣椒可能会刺激孩子的胃肠道,从而影响孩子的食欲和消化功能,长期如此可能会导致孩子影响不良,进而影响身高发育。

  所以,父母在给孩子烹饪食物时,应根据孩子的实际情况合理控制厨房调料的食用量!做到既要确保孩子饭菜的营养均衡,也要确保孩子的饮食清淡!

  生活中J9九游会游戏,很多家长在为孩子准备饭菜时,往往会被“贵即好”的观念所误导。他们认为,只要购买了昂贵的食材,就能保证孩子获得充足的营养,往往忽视了营养均衡和合理搭配的重要性!

  不同的食材含有不同的营养成分,通过合理搭配,可以确保孩子摄入到各种必需的营养素。烹饪方法也非常重要,尽量选择保留食材原始营养和口感的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,避免过度油炸或烧烤J9九游会游戏。

  如果妈妈们对如何搭配食材和烹饪方法感到困惑,也可以借助专业书籍,或者求助专业营养师或厨师,以确保孩子的饮食健康、均衡。

  说实话,禾禾小的时候我也是一名做饭小白,尤其是在营养搭配和烹饪上,更是一窍不通。当时我也是借助各种烹饪书籍,学习如何给女儿搭配饮食。

  比如下面这本《儿童长高食谱》,就是我在女儿2岁的时候入手的,通过此书,我不仅认识了38种长高食材,还学会了用这些食材,搭配出193道长高美食。

  每一道菜,书中不仅详细介绍了原料,调料用量,以及做法步骤,最关键的是还可以用手机扫描二维码跟着视频学,即使是厨房小白,也可以轻松成为美食达人。

  除此之外,该书还介绍了0-12岁,三个长高黄金时期的各项常识和锻炼指南。比如,如何通过睡眠、运动促进长高,如何评估孩子的生长状况?如何判断孩子为何长不高?

  宝妈们只要多读读此书,并按照书上写得做,就能轻轻松松给孩子做美食,为孩子长高个添动力。

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